甜甜蜜蜜甜橙饭

甜橙饭

新鲜橙子三个

菠菜米

玉米米

紫薯米

糯米

做法：

米提前半小时清水泡上

橙子洗净切口，把橙肉挖出。

把菠菜米糯米，紫薯米糯米，玉米米糯米用勺子分别灌到三个橙子里。然后倒入适量的橙汁橙肉。各自用锡纸包好。

用蒸锅蒸一个小时即可

温馨提醒：

1.打开锡纸小心烫

2.锡纸能锁住橙子的香味，香味可以渗到米饭米里。这样吃到的甜橙饭满口橙香。

橙子的营养价值：

橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。

橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。

事实上，它的维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。